Tempo dla zawodnika
Trenuj z planem. Także bez klubu.
Tempo układa plan na 4, 6 albo 8 tygodni pod Twój cel, dni treningowe i sprzęt. Zapisujesz serie, a Postępy pokazują, jak rośniesz — z treningów własnych i klubowych.
Wkrótce Mój trening, Twój plan i Postępy są w przygotowaniu. Dziś w Tempo trenujesz z zespołem: plan od trenera, krótka ankieta i zapis serii.
Pobierasz za darmo · bez reklam · logowanie kodem z e-maila, bez hasła
Jak to działa
Bez arkuszy i bez szukania planu w internecie. Trzy kroki do pierwszego treningu.
Wkrótce Tak ułożysz Twój plan w kolejnej wersji aplikacji.
Powiedz, do czego trenujesz
Cel, dni w tygodniu, czas treningu, sprzęt i poziom — pięć krótkich kroków. W sezonie zaznaczysz też dni meczów.
Dostań plan na kilka tygodni
Najpierw oglądasz pierwszy tydzień, potem wybierasz początek planu i zapisujesz go w kalendarzu.
Trenuj i zapisuj serie
Powtórzenia, ciężar i zapas powtórzeń. Po zapisie treningu Tempo powie, czy padł nowy rekord.
Twój plan · Wkrótce
Plan, który trzyma się zasad.
Plan układa silnik oparty na zasadach treningu: tylko ćwiczenia, które zrobisz na swoim sprzęcie, rozsądna liczba serii i skoków, co czwarty tydzień lżej. W sezonie dzień przed meczem jest lżejszy, bez skoków i ciężkich ćwiczeń nóg. Zmieniasz cel albo dni? Ułożysz nowy plan.
Tempo pomaga organizować trening. Nie stawia diagnoz i nie zastępuje lekarza ani fizjoterapeuty.
Z pomocą AI
Plan dopasowany do dyscypliny i historii
AI dobiera ćwiczenia do Twojej dyscypliny i dotychczasowych treningów — zawsze w granicach zasad, które sprawdza Tempo, i tylko z atlasu ćwiczeń Tempo. Propozycję spoza tych granic Tempo odrzuca i pokazuje plan bez AI.
- Oznaczenie „Plan przygotowany z pomocą AI” w podglądzie, na karcie planu i w każdym jego treningu.
- Od 16 lat i tylko za Twoją osobną zgodą, którą wycofasz w Koncie.
- Do AI nie trafiają dane o zdrowiu, notatki, imię ani e-mail.
Tempo Plus — wkrótce w aplikacji na iPhone’a. Plan bez AI zawsze ułożysz za darmo.
Postępy · Wkrótce
Widzisz, co daje trening.
Postępy zbierają treningi z Mojego treningu i ze wszystkich Twoich zespołów. Widzisz je tylko Ty.
Ten tydzień
Treningi, serie, minuty i wysiłek — z porównaniem do tego samego dnia tydzień temu.
Rekordy
Rekordowe serie z ostatniego roku i szacowane maksimum (1RM). Świeży rekord ma oznaczenie „Nowy”.
Ostatnie tygodnie
Serie, treningi i tonaż tydzień po tygodniu.
Regularność, trendy siły i partie mięśni
Ile tygodni z rzędu trenujesz, jak rośnie szacowane maksimum w najczęstszych ćwiczeniach i ile serii przypada na każdą partię mięśni.
Regularność liczymy w tygodniach z treningiem, nie w dniach z rzędu — odpoczynek też jest częścią planu. Postępy pokazują liczby, nie oceny: Tempo nie porównuje Cię z innymi.
Trenujesz w klubie? Tym lepiej.
Do zespołu dołączasz wyłącznie przez zaproszenie, a plan na dziś przygotowuje trener.
Wkrótce Treningi z zespołu wliczą się też do Twoich Postępów, a Mój trening będzie tylko Twój — sztab go nie zobaczy.
W zespole zawsze za darmo
Plan od trenera na dziś, krótka ankieta przed treningiem, zapis serii i zgłoszenie bólu. Za funkcje swojego zespołu zawodnik nigdy nie płaci.
Twoje dane, Twoje decyzje.
Bez reklam i bez cookies
Tempo nie korzysta z narzędzi reklamowych. Ta strona nie używa plików cookie ani narzędzi analitycznych.
Zdrowie tylko za zgodą
Ankiety, ból i urazy prowadzisz w zespole, za zgodą wyrażoną osobno dla każdego zespołu. W wieku 13–17 lat potrzebna jest też zgoda rodzica lub opiekuna.
Gdzie są dane
Konto i treningi przechowujemy w Microsoft Azure, w regionie Polska Centralna. Pozostałych odbiorców wymienia polityka prywatności.
Konto usuwasz sam
W aplikacji, bez pisania do nas: Konto › Usuń konto.
Tempo Plus
Chcesz więcej? Tempo Plus.
Więcej planów z pomocą AI, cała historia, pełne Postępy i animacje ćwiczeń.
Tempo Plus — wkrótce w aplikacji na iPhone’a.
Pytania
Czy Tempo jest za darmo?
Tak. Tempo pobierasz i używasz za darmo, bez reklam: treningi w zespole, zapis serii i Dziennik. Mój trening i plan bez AI — wkrótce, też za darmo. Płatne będzie tylko Tempo Plus — cenę zobaczysz w App Store, zanim cokolwiek kupisz.
Mam Androida. Mogę korzystać z Tempo?
Tak, w przeglądarce telefonu — tym samym kontem i z tymi samymi danymi co na iPhonie. Aplikacji na Androida jeszcze nie ma. Otwórz Tempo w przeglądarce.
Czy dane o zdrowiu trafiają do AI?
Nie. Do planu z pomocą AI Tempo wysyła tylko odpowiedzi z kroków planu, grupę wiekową, liczbę treningów z ostatnich 4 tygodni i szacowane maksima ćwiczeń z Twojej historii. Bez imienia, e-maila, notatek i danych o zdrowiu — i tylko za Twoją zgodą.
Czy sztab mojego klubu zobaczy mój prywatny trening?
Nie. Mój trening widzisz tylko Ty. Sztab widzi wyłącznie treningi ze swojego zespołu, tak jak dotąd. Mój trening pojawi się w kolejnej wersji aplikacji.